Journées pour l’arrêt du tabac en novembre 2020 

(groupes de 4 personnes maximum par session et plage en raison du contexte sanitaire)

DATES :  Samedi 7, dimanche 8, samedi 28, dimanche 29 novembre 2020

Lieu : cabinet mieux-être Les Sésames d’Hypnos, 33 rue Mère Marie Pia 91480 Quincy-sous-Sénart

Inscription par mail à sesames.dhypnos@gmail.com 06 75 19 84 12 (Claude Beucher-Marsal, praticien mieux-être) et à titi.rosbif@hotmail.fr (Thierry Rosbif, infirmier diplômé en addictologie spécialisé en tabacologie) 06 58 12 87 21 (mettre les deux destinataires en copie). Laisser vos noms, prénoms, adresse mail, téléphone et quelques mots sur votre consommation de tabac.

Participation 30 euros pour chaque atelier de 2H (paiement sur place en chèque, liquide ou carte bleue).

1ère séance : Samedi 7 novembre (Plage 1 : 10h-12h ou au choix Plage 2 : 14h-16h)

Dominantes thématiques : Au cours de cette première journée, nous commençons avec une approche globale sur le tabac (nocivité des éléments et substances entrant dans sa composition, conséquences cardio-vasculaires, respiratoires, sur la fécondité et autres méfaits). Puis, nous passons en revue les motivations à l’arrêt, la recherche d’alternatives aux bénéfices secondaires appelant la consommation. Nous vous donnons également des pistes pour établir un programme de détoxification. Pour finir, nous terminons par un argumentaire sur l’intérêt et les bénéfices de la cohérence cardiaque avec une session de cohérence cardiaque et méditation pour l’arrêt du tabac.

2e séance : Dimanche 8 novembre (Plage 1: 10h-12H ou au choix Plage 2: 14h-16H)

Dominantes thématiques : Nous traitons des traitements médicamenteux, des aides naturelles non médicamenteuses à l’arrêt : hypnothérapie, programmation neuro-linguistique pour désamorcer les schémas comportementaux de la consommation. Nous expliquons aussi l’importance de la méditation pour se connaitre comme consommateur et nouveau non fumeur. De surcroît, nous présentons l’EFT (emotional freedom techniques ou techniques de libération émotionnelle) comme voie pour vous permettre de dépasser les émotions et les croyances limitantes conduisant aux envies de tabac. Nous abordons de plus des pistes en phytothérapie ou aromathérapie comme approche complémentaire. Cette deuxième plage vise donc à vous accompagner dans la gestion du stress, des émotions et la gestion de la période de sevrage du tabac. Nous réaffirmons, pour cloturer la session, l’importance de la cohérence cardiaque avec une session de 5 minutes de cohérence cardiaque. En fin de session, nous répondons à vos questions sur l’intérêt et les bénéfices de la cohérence cardiaque puis nous finissons par une  méditation d’aide à l’arrêt.

3e séance : Samedi 28 novembre (Plage 1 : 10h-12h ou 14h-16h) 

Thèmes : Nous vous aidons à vous débarrasser de la culpabilité liée aux reprises antérieures, à renouer avec la réussite et la confiance en soi pour croire en votre propre pouvoir de vivre sans tabac. Au fil des échanges, nous vous accompagnons pour vous détacher des manipulations liées à l’industrie du tabac qui cherche toujours à renforcer l’addiction au produit. Pour ce faire, nous vous aidons à prendre des modèles pour vous libérer de vos croyances limitantes sur le tabac en allant chercher dans vos facultés d’apprentissage par imitation de vos pairs. Ainsi s’offrent divers chemins de libération à la dépendance au tabac. Nous terminons par de la cohérence cardiaque (session de 5 minutes) puis une relaxation ou méditation visant la libération du tabac.

4e séance : Dimanche 29 novembre (Plage 1 : 10h-12H ou au choix 14H-16H)

Dominantes thématiques : Nous faisons un retour sur vos  routines de fumeur pour vous permettre de les traverser  avec du renforcement positif et négatif. Nous échangeons sur les moyens de sortir du craving, notamment par  la pleine conscience. Tout au long de la session, nos échanges visent le renforcement des nouvelles routines et choix de vies pour les récents non-fumeurs. La session s’achève avec 5 minutes de cohérence cardiaque. L’intérêt et les bénéfices de la cohérence cardique auront été partagés avec vos expériences. Claude Beucher-Marsal vous conduit pour finir vers une relaxation ou méditation contribuant à la libération du tabac.

Protocole sanitaire : 

Je nettoie la salle de travail avec un aspirateur HEPA puis je lessive les sols au savon noir et eau de javel après chaque client. 

Je recouvre les fauteuils d’un tissu lavé après chaque client. 

Nous portons un masque pendant notre travail ou nos rencontres (venez avec votre masque). 

J’aère la salle 30 minutes minimum avant la séance et après aussi. 

Je vous distribue du gel hydroalcoolique pour la désinfection des mains au moment de l’entrée dans le local et au moment de la sortie. 

Je change mes vêtements après chaque personne massée. 

Les consultants ont des toilettes et une salle de bains ou douche réservées et désinfectées après chaque usage. 

Paiement Carte Bleue de préférence (un film plastique est sur le TPE changé après chaque client). Sans contact accepté selon montant de la séance et de votre plafond CB. Merci de venir avec un stylo en cas de paiement par chèque.